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發布日期：2024-03-29 17:33 作者： 瀏覽次數（1333）
春季，萬物復蘇，也是孩子們生長發育的黃金時期。在這個季節，孩子們的身體需要更多的營養來支持他們的快速成長，其中鈣質是不可或缺的重要元素。那么，如何在春季為孩子們科學補鈣呢？讓我們一起來了解一下。
一、鈣的重要性
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，對于兒童的生長發育至關重要。充足的鈣質有助于孩子們擁有健康的骨骼和牙齒，同時也有助于維持正常的心臟、神經和肌肉功能。因此，確保孩子們在春季攝入足夠的鈣質，對于他們的健康成長具有重要意義。
二、春季補鈣的好處
春季是孩子們的加速生長期，身體對鈣質的需求量相對較大。在這個時期，通過合理的飲食和適當的陽光照射，可以有效提高孩子們對鈣質的吸收和利用，從而滿足他們生長發育的需要。此外，春季補鈣還有助于預防佝僂病、骨質疏松等骨骼疾病的發生。
三、如何科學補鈣
1.合理飲食：食物是孩子們獲取鈣質的主要途徑。家長應確保孩子們的飲食中包含豐富的鈣質食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小魚小蝦等。同時，也要注意食物的搭配，避免影響鈣質的吸收。
2.適當曬太陽：陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D，而維生素D是促進鈣質吸收的重要因子。因此，在春季，家長可以鼓勵孩子們多進行戶外活動，適當曬太陽，以促進鈣質的吸收。
3.補充鈣劑：對于一些挑食或鈣質攝入不足的孩子，家長可以考慮在醫生的指導下為他們補充適量的鈣劑。但需要注意的是，過量補鈣也可能帶來一定的風險，因此應遵循醫生的建議進行補充。
四、補鈣誤區
在補鈣的過程中，家長也需要注意避免一些常見的誤區。
1.只喝骨頭湯補鈣其實效果并不明顯，因為骨頭湯中的鈣質含量并不高；
2.曬太陽能補鈣的說法也不準確，因為曬太陽只能幫助合成維生素D，而不能直接補鈣；
3.過量補鈣也可能對孩子的健康造成負面影響。
總之，春季是孩子們補鈣的好時機。家長應關注孩子們的飲食和生活習慣，確保他們攝入足夠的鈣質，以促進健康成長。同時，也要避免盲目補鈣和陷入補鈣誤區，讓科學補鈣成為孩子們健康成長的有力保障。
抓住春季補鈣黃金期，助力孩子健康成長。本期營養科普就到這里，還想了解什么方面的營養健康知識，留言讓我們知道吧！
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營養科門診就診時間：每周一至周五 上午8：00-12：00
地點：門診二樓西區外科片區2048號營養門診
文/圖：李秀珍
